每天早上起床后别先摸手机,先花10分钟在便签上写下当天要完成的3件核心事，之前我早上起来先刷短视频，一刷就是20分钟，结果出门赶得满头汗还忘带工作证，现在试了这个方法，能提前10分钟出门，还能顺路买杯热豆浆暖身子，这10分钟看起来短，却能帮你避开当天的杂乱安排，不会被临时琐事牵着走。
选核心事的时候别贪多，就挑当天必须完成的，比如提交季度总结、接孩子上兴趣班、给爸妈打个电话，别把买早餐、收快递这类小事列进去，我之前总列10件事，结果一件都没做好，现在只选3件，每件都能高质量收尾，心里也踏实。
平时等公交、排队买饭的碎片化时间，别刷没营养的短视频，用来做些轻量的积累事，我每天等公交的15分钟，会背5个英语单词或者听一段行业干货音频，三个月下来，英语口语进步了不少，上周和国外客户沟通没那么紧张了，这样不会觉得时间被浪费，反而有实实在在的小收获。
碎片化时间的利用要选不需要集中注意力的事，别硬塞需要深度思考的工作内容，我不会在排队的时候写方案，只会做背单词、听音频这类轻松的事，硬挤时间反而会分心，效果还不好。
每天睡前花15分钟复盘当天的事,看看那3件核心事完成得怎么样，有没有可以改进的地方，上周我复盘时发现，自己本来要写方案，被同事临时叫去整理资料，当天的方案就拖到了第二天，我就把这件事记了下来，第二天提前和同事说清自己的时间安排，后来就没再被临时叫走耽误事。
复盘不用写长篇大论，简单记在手机备忘录或者小本子上就行，花不了太多时间，我现在用手机备忘录，每次花2分钟就能写完，不用熬夜，也不会占用太多休息时间，还能帮自己避开第二天的小麻烦。
日常时间管理不是要把自己逼得连喘气的时间都没有,而是要让每天的时间都用在真正有意义的地方，不用追求完美，只要每天比前一天多一点规划、少一点慌乱就行，坚持一段时间后，你会发现工作效率提上来了，生活也不会那么乱糟糟，还能挤出时间做自己喜欢的事，比如读一本闲书、陪家人散散步，整个人的状态都会轻松很多。